階段を登って山に行こう（Ｍ輪）

以前、ヤマケイを読んでいたら、ケガをしないためには、月に標高差2000mの登山が必要、の記事を読みました。TImtamの日帰り講習会なら700m前後のが多いと思います。よって講習会なら月に３回、というところでしょうか。こう考えれば、なんとなく納得。ただ、月３回行けないときもあるのが現状（特に今は）。ならば、日常生活で標高差を稼ぐことを考えてみました。

ためしに、日常生活に出くわす階段を全部登ったらどれくらいになるか、以前に調べました。駅や会社などの階段の１段の高さを測り、階段数を数えました。プラス、昼休みに会社の１階から６階の屋上までをトレーニング替わりに１回登ことも加えました。

そしたら、なんと！日常生活の階段をすべて登り、かつ昼休みに１回屋上まで登ると、約60m。週は5日、１月は４週間で計算すると、60ｍ×５日×4週＝1200mです。1200mと言えば丹沢・塔ヶ岳への大倉尾根に匹敵します。

積算の標高差だけで比べれば、毎日階段を上ることは、大倉尾根に月１回トレーニングに行ってるのと同じ、これってすごくない？と思いました。昼の階段上りを２回に増やせば月に約400m増えて1600m、３回なら2000m。

ただ、難敵は、色んなダイエットと同じく、持続性の維持です。