買い出し歩荷（Ｓ水）

Stay Homeの中、みなさんいろいろ
山のトレーニングを工夫されていることと思います。

私は、週一の買い出しを歩荷しています。
まずザックに、2Lのペットボトル2本に水を入れて出発。

まず酒屋。これがメインですが。（ここでペットボトルの水は捨ててしまいます。重いので・・・。）
次に馴染みの珈琲店で珈琲豆を買い、最後にスーパーを回るのが、定番コースです。

歩きで約２時間ほど。最終的にスーパーで約20kg。
最近では、平地でないと担がない重さですが、
肩と腰に加重がかかり、スーパーからの帰り40分が、
そこそこのトレーニングと、ザックを背負っている満足感があります。

階段のところは、なるべく階段を使い、
さらに負荷をかけます。